
Девушки-участницы "Красотки"! Вступаем - СЮДА: vk.com/club60643888
Читаем - вот это: vk.com/topic-60643888_29206978
И удачи вам, вы - молодцы!
Уже делаем сайт, скоро дам ссылку, и те, кто не зарегистрирован в контакте, смогут спокойно читать все, что необходимо

Копирую сюда, как и обещала, вводный текст.
***
Привет, красавицы!
И не спорьте со мной: красавицы - и точка


Добро пожаловать, девочки!
У вас все обязательно получится.
Итак, о чем пойдет речь.
Если вы подписались на этот марафон, значит вы уверены в себе, своем здоровье, своем времени и своих силах. В посте-объявлении есть слова о том, что я не готова брать на себя ответственность за чужое здоровье, если с ним имеются серьезные проблемы - эндокринологического, иммунологического, кардиологического и любого другого характера такого типа. Я вам верю по умолчанию, и, безусловно, постараюсь помочь, если вдруг что - аллергия, или еще какие-то проблемы. Но все-таки напомню еще раз: если у вас все-таки имеются подобные проблемы, но вы все-таки подписались, пожалуйста, будьте предельно внимательны к себе!
Теперь о сути.
Система, которую я хочу вам предложить, состоит из четырех составляющих:
1. сбалансированная диета с упором на белки, дефицитом калорий и пониженной углеводностью: мы заставим наш лишний вес работать на нас путем строительства мышц и получения энергии для этого процесса из жировой ткани, и, в виду избытка последней, будем уменьшать "запасы" путем понижения калорийности блюд и разумного обращения с углеводами. О диете я напишу отдельный большой пост.
2. тренировки. Это обязательно: только лишь диета без тренировок не работает. Ну уйдет пара кг, но это будет очень некачественный и недолгий сброс веса: не успеете порадоваться, как все вернется назад, когда диета закончится. Но еще важнее то, что я хочу дать вам КАЧЕСТВО ТЕЛА, которым вы будете довольны, которое сделает вас сильнее и красивее, и которое будет работать на вас. Просто диета, без тренировок, этого дать не может. Мышечное истощение и вывод из организма воды и питательных веществ, слабость, усталость - зачем все это нужно?
Я знаю, что многие из подписавшихся тренируются в зале. С ними у меня будет отдельный разговор, т.к. почти у всех есть тренера, которые с ними работают, и лезть в этот тренинг я, конечно же, не стану: девушки получают достаточную нагрузку, которая в сочетании с диетой будет прекрасно работать: я так провела всю весну, результаты были прекрасными: в идеале система подразумевает как раз-таки тренировки в зале + диету. Сама я, как знают все подписавшиеся, "живу в зале", вся моя жизнь на сегодняшний день - это спорт (об этом также будет мотивирующий пост). Но: учитывая то, что многие только начинают работать над собой, и далеко не у каждой девушки есть возможность вот так просто взять и пойти в зал, я напишу небольшую программу ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК.
читать дальше