))))

@темы: внезапно, кросспост

---

Астмы псто

Сходили к районному аллергологу (надо из бюрократических соображений), наша заболела, попали к другому. Эта другая подивилась заключению из больницы, мол, чойта по одной обструкции поставили сразу астму-то, должны были поставить бронхит с подозрением на астму и потом смотреть. Усомнилась, есть ли она у нас вообще. Ну, наблюдаться будем, чо. Весной теперь приходить.

***

У меня теперь дома из-за Кости гораздо чище. И это, знаете ли, так приятно!

@темы: дети, здоровье, дыбр

---

Дни недели в картинках. Вторник.

Слоникам хочется спать



Уверена, многие поймут слона в халате. А это значит, что служба будильника опасна и трудна.

@темы: рисунки, 365 дней радости

---

Костя перерос Беркану))

Внизапне в мальчике более не 176см, а больше.

Кстати, они меряются словарём Даля)).

@темы: дети, фото, внезапно, 365 дней радости

---

Дни недели в картинках. Понедельник.

Идея недели в картинках с участием слоников принадлежит  Chris Baggins и  Rosie Took. Правда, поскольку идея поступила год (ГОД!!!!, да, я рисовала это целый год, когда было время и желание) назад, я за это время подзабыла, что они предлагали изобразить в каждый отдельный день и не уверена, что вспомнила правильно. Ну как-то так. В принципе, неточно я помнила пятницу и субботу, остальное вроде правильно.

Немного технических подробностей

Сперва я рисовала карандашом на бумаге и обводила гелевой ручкой. С этим я справилась где-то к февралю (неспешно, всё же не работа)). Потом я это всё сосканировала и стала обрабатывать: приведение к ч/б варианту (в ночи что-то забыла, как это по-научному называется), удаляла фон и раскрашивала в фотошопе. В принципе, получилось почти так, как хотела, за исключением некоторых деталей. Засада ещё состояла в том. что поскольку я делала это всё очень долго, то приступая к очередному рисунку в фотошопе, я забывала. каким конкретно методом я постеризовала (о, вспомнила) картинки - есть варианты - и поэтому качество обработки контуров несколько различается. И штриховки. Ну, мне видно. А нечего так тормозить потому что.

Что-то волнуюсь. как если бы я проект важный сдавала)).

Итак. поехали. Понедельник.Почему они такие - увидите на воскресной картинке)).

запись создана: 11.11.2013 в 08:27

@темы: рисунки, 365 дней радости

---

Ревность

@темы: живность, фото, юмор, кросспост

---

Безопасности животных псто

10.11.2013 в 23:36

Пишет  Nienna_lea:

Напоминание автовладельцам!

10.11.2013 в 20:30

Пишет  Инертная личность:

Автовладельцы будьте внимательней!
Всем автовладельцам! Перед тем как завести автомобиль, проверяйте на всякий случай колеса и моторное пространство. Из-за морозов котейки прячутся именно там. Это не займет у вас больше минуты, но взамен вы, возможно, спасёте чью-то жизнь.

Полный текст объявления 18+

P.S. Максимальный репост!

@темы: живность, кросспост

---

10.11.2013 в 20:54

Пишет  ~Anesti~:

10.11.2013 в 20:50

Пишет  Черепашка с рожками:

срочно питерцам!

10.11.2013 в 20:48

Пишет  ladyvoltron:

Гатчинцы, ау!

10.11.2013 в 20:46

Пишет  Reyne Trinity:

10.11.2013 в 20:37

Пишет  Инертная личность:

Нужна помощь трехлапому котику!
Лен. обл. Гатчина.
Очень нужна помощь трехлапому котику - сироте, который остался без крыши над головой, без хозяев, без всего, совсем один на улице и еще и инвалид. Жил котик в неблагополучной семье, говорят, пьющей, хозяйка умерла, а котик, конечно, отправился на улицу.
Что ждет инвалида на улице зимой? Страшно даже представить!
Пожалуйста, если у кого-то есть возможность забрать его домой на время или на совсем, откликнетесь! Не дайте погибнуть бедному ребенку!
vk.com/extra53

---

Постигла дао

Мне нравится, что в последнее время стадия "фублин, нафиг" в каких-либо разборках (включая потенциальные несдетонировавшие) у меня наступает обычно раньше, чем бывало, в итоге берегу нервы. Правда, это компенсируется тем, что когда меня всё же достанет, плющит раза в два сильнее, чем до этого благословенного времени, но зато я меньше трачу нервы по мелочам.

@темы: внезапно, размышления, бурчание

---

Провела поздний вечер (точнее, раннюю ночь) под столом. Хотели с Крисом пообщаться по видео, а звука-то и нет! Задолбалась штырёчки переключать, и главное, непонятно, почему слетели настройки. АААААААААААААААА!!! Настроила, но настроение совсем не то уже.

@темы: дыбр, бурчание

---

Спасибо всем соучаснегам за чудесный вечер: весело посмотрели кино, весело ехали домой)). Впервые бывал в 4DX3D. ыыыыыы))). Хотя некоторые тактильные эффекты мне были непонятны, нафига они здесь.
Честно сказать. "Тор-2" мне понравился больше первого. Ляпов много, как всегда, но как-то думать о них неохота.

@темы: кино, впечатления, 365 дней радости, дыбр

---

Годзилла возвращается

Вобщем, кочка дома. Ведёт себя так, как будто и не уходила никуда)). Основной принцип безопасности - не разрешать котэ спать на кроватях в детской, а лучше вообще особо туда не ходить. Ну, если зашла - не страшно, но на кровати не пущать, а потому детская, когда там никого нет, должна быть закрыта.

КДПВ . Трагическое полотно "Реабилитированный аллерген лишается". А вообще она просто ленится позировать.



Возможно, я когда-нибудь решусь на то, чтобы помыть жывотное антиаллергическим шампунем... Хотя что-то жить хочется...

@темы: живность, дети, фото, 365 дней радости

---

Костя вторую ночь перед сном снуёт по квартире с рулеткой. Это вчера на ночь глядя вслух задумалась, как бы разгородить пространство, чтобы дать детям немного приватности, если их переселить в большую комнату, а мне уйти в маленькую. Сын сперва хохмил, а потом загрузился, взял рулетку и примерно до без двадцати минут час ночи измерял большую комнату и рисовал планы. Теперь вот умылся, чу, в детской шуршит рулеткой же.

@темы: дети

---

Вести с фронтов

Аллерголог разрешил оставить кошку. Выдыхаем.

Кто мне скажет "ну я же говорил(а)!", того проигнорирую, честно предупреждаю.

@темы: живность, дети, внезапно, здоровье, 365 дней радости, Хроники пикирующего чего-то, объявления

---

Польша. Гданьск: Вестерплатте, Старый город. И Сопот.

Итак, после крепости мы отправились на Вестерплатте. По дороге немного заблудились, потому что не то навигатор нас послал куда-то не туда, не то Крис ему не поверил. Но нашли.
Вестерплатте - это небольшой полуостров рядом с Гданськом, на котором до Второй мировой войны располагались военно-транзитные склады. Здесь с 1 по 7 сентября поляки держали оборону против нацистских захватчиков. Если кому интересно, вот статья в Вики про это. Там были клады, казармы и небольшая железнодорожная станция. Всё это было отгорожено стеной. Сейчас стены нет, есть только символический участок стены с воротами.





Мы проехали чуть дальше за ворота. У входа в парк, где начинается мемориальная зона, есть парковка и автобусная остановка: сюда ходит довольно много общественного транспорта. На автобусной станции есть кафе, так что мы посидели там и перекусили длинными такими бутербродами)). Я попаслась среди сувениров, не уходить же с пустыми руками)). К тому моменту выглянуло солнце и стало теплее.

В парке есть могилы 15 защитников Вестерплатте. Гарнизон состоял из 205 человек, погибли эти 15. Приказ был держаться 12 часов, они продержались 7 дней.



Это бункер, точнее, это было задние с бункером под ним. Здание из двух этажей (кажется) не уцелело. Такой же, но целый, стоял у входа в парк, но я его не сфотографировала. Из подвала можно было вести огонь, там есть бойницы.



А это казарма, точнее, то, что от неё осталось. Разрушена не столько временем, сколько бомбёжкой. Всё обрушено. и чтобы осмотреть здание, надо входить по специальным металлическим мосткам. Мы ходили там только по проложенной безопасной трассе, хотя были граждане, лазавшие и совсем где-то в глубине, некоторые с детьми.



Это стенд, где отмечено, сколько процентов здания уцелело. То, что светленькое, то и изображено на фото выше.



Внутри.



Цокольный этаж. Растопырило взрывом.



А это картинка из Википедии. Немцы крыли выстрелами кроны деревьев, потому что подозревали, что там сидят снайперы, а потом и вовсе жгли там лес. Это результат.



Памятник защитникам Отечества.



Поднимаюсь на холм. Вообще-то там есть нормальная лестница, но мы не ищем лёгких путей. Особенно после дождя)).



На тропинке было много вот таких туземцев.



Наверху.



На обратном пути.



После посещения Вестерплатте мы поехали в Старый Город. Как ни странно, парковку нашли довольно быстро и отправились гулять.

Это вот канал. Слева на фотке вы видите здание странной формы, нависающее над каналом. Это средневековый подъёмный кран, ну или просто очень старинный. Для погрузки-разгрузки.



В Гданьске проходила традиционная ежегодная Доминиканская ярмарка. 753-я по счёту)). Первая была проведена в 1260 году)). По этому случаю в центре было торговцев пруд пруди, сувениры, полезности, артисты, прочая развлекуха)). Праздник, вобщем. Над местом, где я стою на фотке ниже, как выяснилось, высился подъёмный кран, типа тарзанка, и с него преиодически кого-то сбрасывали над каналом)). Пока мы там стояли, видимо, был перерыв, потому что пока мы покупали там копчёный овечий сыр, с которым в зубах стою я, янтарные бусики и глазели на всякое, а потом и фоткались, никто мимо не пролетал, зато когда потом гуляли по левой стороне канала, уже кого-то уронили)).



Сыр тот, кстати, был размером с наше мороженое в вафельном стаканчике. Я просила купить поменьше, но поменьше был коровий, и Крис сказал, что овечий аутентичнее. Взяли аутентичный. Я его не осилила, мы его потом завернули в пакетик и извели в салатик уже назавтра.

Ну и несколько фото без пояснений))









Над этим меню ресторана с русской кухней мы долго зависали.



Кстати, сразу понятно, что Гданьск популярен среди туристов. Как минимум потому что сервиз под них заточен. В центре, к слову, много заведений с русскими блюдами, русским меню, русскоговорящими официантами, а то и вовсе русским персоналом. Впрочем, русские туристы в глаза не бросались, хоть речь и было слышно. вилимо, по турциям и экскурсионным европам разные люди ездят.

Когда мы, наконец, осели с целью поесть, Крис таинственно заказал мне какое-то блюдо "фляки". Он мне им грозился чуть ли не с утра, и тут, пока выбирали место, спрашивал у зазывал (они там реально есть, то есть не как у нас люди с листовками, а именно зазывал, налетают на тебя и начинают щебетать), за руки, впрочем, не хватают, и на том спасибо. Хотя, быть может, это в честь ярмарки, колорит поддерживают.
Короче, мы его заказали. Принесли. "Что это?!!" спрашиваю я, увидев в тарелке ЭТО.



"Суп из говяжьих желудков," - с ангельской улыбкой отвечает мой хоббит. "Ик!" слабо отвечаю я и берусь за ложку. Далее пусть за меня говорит мимика.









Ещё немного фото.









Ратуша.





Они прекрасны, я даже ревную.



Кузнецы. У них, к слову, была куча браслетов из вилок)).



Прикольные барабанщики у музея янтаря.



Памятник в честь какой-то там годовщины Гданьска.



Проходя мимо главного костёла Гданьска, зашли внутрь и попали на мессу. Остались до конца. Снаружи не фоткала, только внутри немного. Уже после мессы.



Потом мы ещё погуляли. День клонился к закату, мы собирались уезжать, и на прощание решили взять настоящее вредневековое местное лакомство, хлеб с салом (chleb ze smalcem). Только это не как у нас, если просто на хлеб шмат сала положить, оно не кусками, а перемолото в такой паштет. Намазывается на большой кусок свежайшего серого хлеба, а сверху - несколько кусочков солёного огурчика. Под пиво хорошо)). Пиво я взяла (КРис не брал, ибо за рулём), но совершила ошибку, заказав добавить туда вишнёвого сиропа. Как-то не очень вкусно вышло. Фотка еды есть, но я там очень плохо вышла, так что не показываю.

Погуляв ещё по улицам, мы отправились в сторону Хэльской косы. По пути немного посетили Сопот. Вообще Гданьск, Сопот и Гдыня составляют агломерацию и вместе называются Trójmiasto (Труймясто - Тригород). Там с трудом понимаешь, когда ты выехал из Гданьска и въехал в Сопот. Так что в любом случае проехали бы. Только днём мы спешили в Гданьск)). А Сопот предстал перед нами уже вечером, в сумерках и темноте. Когда мы припарковались, было уже 8 вечера, и парковка нам досталась бесплатно)). Правда, место найти оказалось очень сложно, мы долго катались. Один раз нам наперерез выскочил шальной чувак, который замахал руками, указывая нам на свободное место. К моему удивлению Крис не только не поехал туда, но и рассверипел, ощутимо дёрнув машину и едва не наддав газу. Оказывается, это был местный способ стричь бабло. Человек указывает тебе на место, а когда ты встаёшь, то требуют денег за услугу. Если отказываешь, могут машину попортить. Вобщем, парковку мы нашли сами. Когда вышли из машины, я разыграла Криса)).

Вылезаем из машины, отходим, Крис, обеспокоенно:
- Ой, я машину закрыл?
Возвращается, проверяет, я жду, пока он отойдёт и обеспокенно вскрикиваю. Крис:
- Что такое?!
Я:
- А мы утюг выключили?
На лице хоббита отражается мучительный процесс мышелния, видно, что вспоминает.
- Что? - наконец спрашивает он.

Ржали потом)).

Пошли в сторону мола. Крис говорит, что мол Сопота самый длинный в Европе. А вообще это местный центр развлечений, и вход на него платный. Но до посещения мола мы подошли к маяку перед молом, и оказалось, что он до сих пор открыт для посещения! Конечно же, ым полезли. Он невысокий, так что лесть было невысоко. А ещё там никого не было, кроме нас. Снаружи мы не фоткали, зато немного пощёлкали наверху.

Это лампа маяка. За лампой видно внизу залив, павильон с сувенирами, там же касса мола. Два цветных прямоунгольника - экраны уже у начала мола, там кино под открытым небом крутили.



Помещение на верхушке маяка. Фото ужасное, зато "здесь был Вася".



И немного видов на ночной Сопот.









Мол))



К слову, когда мы зашли на мол, перед экранами оказалось много шезлоногов с пледами)). И почти все заняты.

А дальше были просто гуляющие.



В конце мола был ресторан и много-много спящих лодок, катеров, скутеров, небольших яхт... Мы там побродили. Красиво. Они там такие ухоженные, как любимые дети. Нас оттуда выгляло только позднее время и то, что стало очень холодно, а нам ещё ехать до пансиона в Ястарню.

Такие дела)).

@темы: фото, путешествия, 365 дней радости, Польша

---

Взяла у Лили

04.11.2013 в 17:00

Пишет  the only one in the world:

Свистнула у  Aliana тест "Инстинкты": суть простая - выстроить символы, представленные на картинке, один за другим в порядке уменьшения симпатии, не особенно рассматривая, как в тесте Люшера, по принципу "наиболее нравится".

картинка тут

расшифровка значений

А - инстинкт самосохранения
Б - инстинкт продолжения рода
В - инстинкт доминирования
Г - альтруизм, помощь людям, не требуя ничего взамен
Д - инстинкт исследования, стремление к знаниям
Е - инстинкт достоинства, отношение к себе
Ж - инстинкт свободы

Убрала результат Лили, пишу свой. Советую лучше сперва пройти самостоятельно, если планируете, а потом уже смотреть расшифровку и мой результат.

Итак, моё.

Г - альтруизм, помощь людям, не требуя ничего взамен
Б - инстинкт продолжения рода
Д - инстинкт исследования, стремление к знаниям
Ж - инстинкт свободы
Е - инстинкт достоинства, отношение к себе
В - инстинкт доминированя
А - инстинкт самосохранения

Я даже не знаю, я что, правда альтруистка? Я себе иногда очень эгоистичной кажусь. Правда, если я что-то делаю, сильно не люблю требовать что-то взамен. Ну, про работе только. С продолжением рода, конечно, это да. И для меня важна свобода. Когда мне дают чёткие инструкции, но не тащат куда-то за поводок или вообще как-то принуждают. Попытка заставить меня что-то делать - верный способ получить от меня в глаз или оттолкнуть. А вообще в таком разрезе я о себе не думала.

---

Польша. Гданьск: маяк Новый порт и крепость Вислоуйсце.

Если что-то из увиденного в Польше и пыталось мне напомнить Прагу, то это как раз Гданьск. Он такой... по-особенному средневековый, что ли. Правда, начали мы прогулку не с городских красот и не с музеев. Впрочем, за времяы, проведённое в Гданьске (а это почти весь день) мы не посетили ни одного музея, ага))). Ну, такого, чтобы с картинами и всякой всячиной под стеклом)). Зато видели много другого.

Начали мы с маяка Новый Порт. Этот маяк уже не работает, одно время стоял,никем не обихаживаемый, но потом его выкупил неравнодушный человек, и теперь это музей. Красивый маяк, а верхушка похожа на наш Осиновецкий маяк)). Только Осиновецкий гораздо выше.



А это Крис у подножия маяка в футболке, подаренной ему Ясей)).





Вид на монумент в Вестерплатте (про него позже) и кораблики от подножия маяка.



Поднимаемся.



Окно маяка, из которого 1 сентября 1939 года немцами были произведены первые выстрелы в сторону польских транзитных складов Вестерплатте. Маяк тогда принадлежал немцам.



Лампа маяка



Вокруг лампы - информационные стенды, рассказывающие историю маяка.



Вышли на балкончик на вершине)).



Ну и несколько фоток с верхушки.









Крис зачем-то заморозил в воздухе вертолёт. Впрочем, потом он разморозился, отлетел и начал гадить десантниками. Учения какие-то были.



Морской паром паркуется швартуется.



На выходе из маяка Крис купил мне красивый подсвечник в виде маяка)). А потом мы долго обсуждали, куда и как мы поедем, потому что погода периодически портилась, и хоть прогулка была бы по-любому, стоило понять, что именно мы делаем дальше. А дальше мы двинулись в крепость Вислоуйсце. Для этого нам надо было пересечь канал (его было видно на фотках выше), и Крис решил воспользоваться автомобильным паромом. Это совсем недолго (в очереди стоять дольше), но прикольно.

Это мы в машине на пароме. Здесь мы видим тот самый "дорожный лепрекон" Криса, который так не любит Эйтне. Я его теперь тоже боюсь, потому что он нам потом основательно подгадил дорогу в Варшаву.



А это уже у крепости. Шёл дождик.



Но потом перестал.



В толще стены.



Дом офицеров. Он посреди крепости.



Между домом офицеров и казармами. Странная круглая фигня за скамейкой междк пушек - щит, закрывающий колодец.



Казармы. Они в стене.



Крис прикидывает, какие бы сюда занавесочки повесить. Впрочем. сперва бы застеклить, а то дует.



Типа Рапунцель.



Hear me roar



Тутошний донжон. Он был разрушен во время войны, осталась стоять только одна часть стены и основание, остальное восстанавливали после. К слову, башня была одним из старейших маяков Польши, ещё с открытым огнём, для этого на верхушке была надстройка. Но маяком башня перестала быть давным давно.



Привидение? ДА! Оно кааааак прыгнет! Наш экскурсовод. Без гида по крепости ходить не разрешалось, вот, собственно, наше сокровище. Он был классный, с живой мимикой, очень подвижный. Говорил как трещотка, но очень чётко, так что я поняла примерно процентов 30 экскурсии, может даже 40. Я периодически уточняла у Криса, так ли я поняла, всё было ок. Экскурсия была на польском, конечно.



Ступеньки на верхушке донжона.



Вид сверху.



Вдалеке виднеется актуальный маяк Гданьска. который Крис зовёт уродом, хот я я не понимаю, чего в нём такого уродливого, маяк и маяк, синенький такой.



Лица, полные энтузиазма)). Кстати, на крыше Крис о чём-то поспорил с гидом, но не помню, по поводу чего. Но с крыши нас не скинули)).



Это тоже вид сверху. Обратите внимание на такие как бы низенькие не то печные трубы, не то колодцы перед пушками. Это вентиляционные шахты - внизу есть крытые помещения с пушками, откуда также велась стрельба, нужны была вентиляция, чтобы пороховые газы отводить.



Шахта, вид снизу.



Гид типа жжот)).



А когда мы вышли из крепости, то отправились в Вестерплатте.

@темы: фото, путешествия, 365 дней радости, Польша

---

Подо что самое время отплясывать в 4 утра?

Прослушать или скачать Helena Paparizou My Number One бесплатно на Простоплеер

@темы: танцы

---

Налетай, торопись, покупай живопись!

03.11.2013 в 15:54

Пишет  the only one in the world:

Девушки-участницы "Красотки", вам!

Девушки-участницы "Красотки"! Вступаем - СЮДА: vk.com/club60643888
Читаем - вот это: vk.com/topic-60643888_29206978
И удачи вам, вы - молодцы!

Уже делаем сайт, скоро дам ссылку, и те, кто не зарегистрирован в контакте, смогут спокойно читать все, что необходимо Но пока что - вот так.

Копирую сюда, как и обещала, вводный текст.
***
Привет, красавицы!

И не спорьте со мной: красавицы - и точка Как еще можно назвать женщину, которая решилась начать работать над собой, чтобы помочь самой себе стать еще лучше, может быть, открыть что-то в себе, сбросить... нет, не лишние килограммы: я отлично знаю по себе, что уходят не они, не банальный "лишний вес". Уходят - усталость, замотанность, годы, делающие старше, уходит внутренняя несвобода и замкнутость на чем-то одном, уходит неуверенность в себе, уходит низкая самооценка и неверие в себя. Одним словом, уходит лишнее, ненужное и вредное нам, чего в принципе быть не должно. Не всякая решается на подобное, но те, кто решился - такие молодцы, что у меня не хватает слов, чтобы выразить свой вам респект Красавицы и умницы.
Добро пожаловать, девочки!
У вас все обязательно получится.

Итак, о чем пойдет речь.

Если вы подписались на этот марафон, значит вы уверены в себе, своем здоровье, своем времени и своих силах. В посте-объявлении есть слова о том, что я не готова брать на себя ответственность за чужое здоровье, если с ним имеются серьезные проблемы - эндокринологического, иммунологического, кардиологического и любого другого характера такого типа. Я вам верю по умолчанию, и, безусловно, постараюсь помочь, если вдруг что - аллергия, или еще какие-то проблемы. Но все-таки напомню еще раз: если у вас все-таки имеются подобные проблемы, но вы все-таки подписались, пожалуйста, будьте предельно внимательны к себе!

Теперь о сути.

Система, которую я хочу вам предложить, состоит из четырех составляющих:

1. сбалансированная диета с упором на белки, дефицитом калорий и пониженной углеводностью: мы заставим наш лишний вес работать на нас путем строительства мышц и получения энергии для этого процесса из жировой ткани, и, в виду избытка последней, будем уменьшать "запасы" путем понижения калорийности блюд и разумного обращения с углеводами. О диете я напишу отдельный большой пост.

2. тренировки. Это обязательно: только лишь диета без тренировок не работает. Ну уйдет пара кг, но это будет очень некачественный и недолгий сброс веса: не успеете порадоваться, как все вернется назад, когда диета закончится. Но еще важнее то, что я хочу дать вам КАЧЕСТВО ТЕЛА, которым вы будете довольны, которое сделает вас сильнее и красивее, и которое будет работать на вас. Просто диета, без тренировок, этого дать не может. Мышечное истощение и вывод из организма воды и питательных веществ, слабость, усталость - зачем все это нужно?
Я знаю, что многие из подписавшихся тренируются в зале. С ними у меня будет отдельный разговор, т.к. почти у всех есть тренера, которые с ними работают, и лезть в этот тренинг я, конечно же, не стану: девушки получают достаточную нагрузку, которая в сочетании с диетой будет прекрасно работать: я так провела всю весну, результаты были прекрасными: в идеале система подразумевает как раз-таки тренировки в зале + диету. Сама я, как знают все подписавшиеся, "живу в зале", вся моя жизнь на сегодняшний день - это спорт (об этом также будет мотивирующий пост). Но: учитывая то, что многие только начинают работать над собой, и далеко не у каждой девушки есть возможность вот так просто взять и пойти в зал, я напишу небольшую программу ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК.

Тренироваться будет необходимо четыре дня в неделю: например, понедельник-среда-пятница-воскресенье. Плюс каждый день обязательно - легкая утренняя гимнастика и прогулки. Под словом "прогулки" я подразумеваю также следующее: если у вас нет возможности каждый день гулять в прямом смысле слова, пользуйтесь простой схемой: если от дома до метро - пара остановок, пройдите их пешком хотя бы на обратном пути. Пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Оставьте дома ключи от машины, если собрались в магазин, до которого можно дойти пешком, а тащить обратно придется немного. Появился свободный час? Оставьте чаи-кофеи, они подождут: одевайтесь и идите гулять
Думаю, с этим все ясно.
Сейчас осень, воздух прекрасный, как же можно просто так оставить это без внимания?


Что потребуется для тренировок.

Первое и самое главное: ЗАБУДЬТЕ ПРО обручи-хулахупы, разогревающие пояса, якобы помогающие худеть, всякие "похудательные" колготки и иже с ними! От них один вред, в том числе и от обручей: организм не худеет "местами", он худеет и укрепляется весь, а проработать женскую талию, где запасаются наши "стратегические запасы", что дано нам от природы по понятным причинам, очень сложно в принципе, и никакой хулахуп с этим не справится. Зато микротравмы, ушибы внутренних органов и массу потерянного времени он обеспечит. Поверьте мне: я многое перепробовала в своей жизни прежде чем пришла к самому простому и действенному рецепту: правильное питание + регулярные тренировки в тренажерном зале, среди перепробованного были и обруч, и пояс, и, хотя я старалась, толку было ноль, зато синяков и внутренних болей мне хватило. Тренировки же + питание обточили мою талию в рекордно короткие сроки - меньше чем за год, и, хотя работа еще продолжается вовсю, то, что было, и то, что стало - две большие разницы.
"Меньше, чем за год" - это не рекордно короткие сроки?
Но организм накапливал жировую ткань столько лет, как же он может, не повредив здоровью, избавиться от нее быстрее? Это возможно только примитивными и откровенно вредными способами вроде приема "волшебных таблеток", дающих осложнения на что только можно и выводящих из организма воду, или пластических операций, липосакций и иже с ними, о вреде которых я промолчу. Нет, мои дорогие, единственный путь к красивому телу - работа над собой, длительная, упорная и без ожидания скорых волшебных результатов Наша с вами программа рассчитана всего на два месяца, но вы увидите сами: те несколько килограмм, с которыми вы расстанетесь, и то, как преобразится ваше тело, как вы засияете изнутри, будет разительно отличаться от "результатов" девочек из пабликов типа "Анорексия - наше все", у которых, быть может, внешне и уйдет больше, но качество тела и состояние здоровья при этом будут намного, намного ниже.

Итак, вам понадобятся:
- час свободного времени в тренировочные дни (четыре раза в неделю)
- коврик (походная пенка, коврик для тренировок, коврик для йоги - не суть важно: главное, чтобы вам было удобно заниматься на полу)
- гантели. Веса - от 1 до 3 кг.
- бодибар: www.hudeem-bez-problem.ru/bodibar.htm 3-5 кг. Если у вас нет возможности его купить, обойдемся гантелями, но стоит бодибар недорого - тот, который нам нужен, около 500 рублей, он не занимает много места, он приносит огромную пользу - это совершенно точно не будет напрасной покупкой!

- удобная одежда, которая не будет болтаться и мешать во время тренировки. В идеале - тренировочная форма, которую вы приобретете в спортивном магазине, но для домашних тренировок подойдет и просто удобная одежда, облегающая тело, эластичная. Однако же я - целиком и полностью за настоящую форму,потому что она:
1.изготавливается из специальных дышащих материалов, позволяющих коже дышать, впитывающих пот, не стесняющих движение и создающих легкий дренаж
2. удобна в отношении безопасности: упасть и ушибиться, наступив во время выпада на собственную широкую штанину, не так уж и приятно, например Тренировочные брюки или легинсы, или бриджи, и тем более - шорты - вам этого не дадут
3. а еще тренировочная форма - это круто и красиво Когда мне хочется взбодриться, почувствовать себя лучше и увереннее, просто порадоваться, глядя на себя в зеркало в зале, я иду и покупаю новую классную форму. Настроение поднимается невероятно!
Что подойдет: мягкая обтягивающая майка + бриджи, либо легинсы, либо шорты. Как уже пишу выше, дома сойдут и обычные, но смотрите сами: главное, чтобы одежда дышала, была удобной,не стесняя движений,и не создавала травмоопасных ситуаций.
- кроссовки. Устойчивые, с чуть поднятой пяткой, широким мыском, крепко завязывающиеся на шнуровку. В идеале - беговые. Если нет кроссовок, тогда пусть это будут хотя бы кеды, хотя тренинг в кедах вреден и чреват проблемами со стопой. Главное - НЕ БОСИКОМ.

- и, конечно же, хорошее настроение )))

Где все это взять:
- питерцам я рекомендую гипермаркеты "Декатлон": идеально организованный спортивный магазин с адекватнейшими ценами и отличным качеством товаров. Также - "ИнтерСпорт". Есть еще "Спортмастер" и "Планета Спорт", но кому-то они могут показаться дороговатыми: смотрите сами. "Декатлон" - идеален. Также все вышеперечисленное имеется в любых других спортивных магазинах, маленьких и больших;
- сетей спортмагазинов других городов я, увы, не знаю. Но, как уже пишу выше, все это есть в любом спортивном магазине (за исключением, может быть, бодибаров, которые есть не везде).

Также необходимо будет приобрести:
- витамины (можно спортивный комплекс "Опти Вумен", а можно и самые обычные аптечные, вроде "Компливит", "Дуовит", и так далее, либо витамины, которые вы привыкли принимать
(также очень рекомендую шипучие витаминки "Витамин С" и "Мультивитамин": продаются в аптеках и диетических отделах супермаркетов)
- Омега-3 (рыбий жир в капсулах)
- зеленый чай (лучше без добавок)
- скраб для тела (рекомендую кофейный "Органик шоп"! Это прелесть что такое. Либо любой другой, который вам нравится - Боди Шоп, Ив Роше, Чистая Линия выпускают очень неплохие. На ваше усмотрение, словом)
- увлажняющее масло для тела, либо лосьон - БодиШоп и Ив Роше вам в помощь, также Органик Шоп, Натура Сиберика, Чистая Линия, Локситан, Лаш (перечислила фирмы, которым доверяю сама)
- ОБЯЗАТЕЛЬНО, в качестве подарка себе, любимой, в честь начала грандиозной работы над собой - новый гель для душа, с любимым запахом, какой-нибудь очень классный, такой, что вдохнули - и улыбка до ушей от аромата! А лучше два. Или три Или клевое мыло. Рекомендую Lush, Локситан, Сефора, Ив Роше, Бодишоп. Кстати, уже начали выходить рождественские коллекции с потрясающими праздничными запахами - апельсиновое мыло от Лаш в сочетании с кофейным скрабом Органик Шоп и баттером Бодишоп с ароматом имбирного печенья - это такое счастье, что словами не передать Последнего баттера в продаже нет, но есть очень похожие ароматы у того же Лаш, имейте в виду
- а также самые классные, какие найдете, шампунь и бальзам для волос. В идеале - еще и маску. Смотрите по состоянию волос: кому-то, возможно, нужно разгладить, кому-то - подсушить, кому-то увлажнить. Сделайте это обязательно! Я купила в Иль де Ботэ прекрасную линию от John Frieda - Frizz-Ease, и это чудо.

- также понадобится отбеливающая зубная паста, ухаживающая, мягкая. Я выбираю lacalut-white-repair
О средствах для ухода за лицом я напишу отдельно, т.к. кожа у всех индивидуальная.
Зачем все это надо и почему обязательно должно быть "красиво"?
Все очень просто: во-первых, эти средства помогут нам сделать наши тела еще красивее.
А во-вторых эти два месяца, будьте уверены, будут очень разными в плане настроения. Помимо того, что настроение может начать падать на фоне изменения режима питания (хотя мы будем корректировать это витаминами, прогулками, моральной поддержкой), не забывайте о том, что жизнь зачастую преподносит нам очень и очень разное. И вот тогда как никогда такие вот мелочи приходят на помощь, и девушка уже улыбается своему отражению. Встала утром - накануне устала, начальник вымотал, случилось что-то неприятное, за окном - мрак и ужас... Ну какая тренировка? Да и не получится ничего... Ничего я не могу, ни на что не гожусь...
Нет-нет-нет, и еще раз нет!
Сварите себе кофе или чаю. Примите витаминку или разведите шипучку. Сделайте завтрак - в свое удовольствие, себе любимой! А в ванной вас дожидаются ароматные, в красивых баночках, скраб, увлажняющее масло для тела с ароматом праздника. Шампунь и бальзам, от которых ваши волосы засияют! Приятная умывалка для лица, улажняющий крем. Мягкий халат, в который так приятно завернуться. Намазывая тело маслом или бальзамом, вы увидите, что благодаря тренировкам и диете, ваша кожа засияла, тело окрепло и подтянулось. Глядя в зеркало, увидите, как вы меняетесь, становитесь еще красивее! И, даже если в жизни остаются еще проблемы, которые предстоит решить, вы улыбнетесь, и обязательно со всем справитесь, потому что красота - это наша сила. Наша броня. Наша уверенность в себе. И вот эти маленькие подарки самой себе, делающие нас еще красивее - это как эдакие опоры в пути: без них справимся,конечно. Но с ними - справимся совершенно точно ) И веселее.

Также готовьтесь к двум процедурам:
- поход в парикмахерскую
- поход к стоматологу )))))) (если только вы не были у него недавно)

Об этих пунктах напишу отдельно.

Для пункта "ногти" понадобятся:
- растворитель для кутикулы (лучше всего "Салли Хансен", синий тюбик)
- увлажняющее масло для кутикулы и ногтей (идеально - "Лаш: Лимонная Сенсация")
- увлажняющий крем для рук (я пользуюсь простым, "Бархатные ручки", у них прекрасные крема)
- инструменты: стеклянная пилка, апельсиновые палочки, ножнички (но последние будут нужны редко)
- укрепляющий лак для ногтей (Умная Эмаль, продается в аптеках, либо любой другой), прозрачный
- ну и, конечно же, лаки ваших любимых оттенков, если вы любите цветной маникюр. Я рекомендую OPI, Anny, Dance Legend, China Glaze, Colistar, Inglot. Из люкса - Chanel (в Иль де Ботэ сейчас их распродажа, кстати, имейте в виду))) Из бюджетных очень рекомендую Голден Роуз, они идеально ложатся и прекрасно держатся, цветовой ряд изумительный.

Разумеется, все, что я перечислила, имеет невероятное множество вариантов в исполнении других фирм, отличных от тех, что я рекомендую. Я советую только то, что попробовала на себе лично, и мне это понравилось - а я очень пристрастная. Но так как бюджет, возможности, а также ассортимент представленного в магазинах родных городов участниц очень разный, я прошу вас просто запомнить виды средств ("масло для кутикулы", "бальзам для тела увлажняющий", стеклянная пилочка), и найти то, что подойдет именно вам.

Многовато, да. Но я хочу сказать по этому поводу следующее:
- во-первых, у многих это все и так имеется )
- во-вторых, уход за собой - это недешево. Но ведь на себя потратиться не жалко, верно? Это же вы, единственная, неповторимая! Вы у себя - одна, самая дорогая, самая любимая. Неужели вы себе в чем-то откажете в преддверии праздников и рабочего аврала?
- в-третьих, всегда можно найти бюджетные аналоги, не сильно потратившись
Ну и так далее. Всегда и везде есть варианты.

Собственно, вышеперечисленное относится к пункту 3:
- уход за собой.
Мы будем не только "худеть" (слово беру в кавычки намеренно, почему - объясню в отдельном посте про диету), мы будем преображаться. Чтобы под Новый Год вы были звездами, и все взгляды были ваши Чтобы ваши мужья, молодые люди, ваши дети, ваши друзья любовались вами, а вы улыбались, глядя на себя в зеркало.
Чтобы вы были счастливы
А значит мы будем ухаживать за собой целиком и полностью! Чтобы ни грамма не досталось возможной хандре или неуверенности в себе.

И, наконец, четвертый пункт:
- мотивационная поддержка.

Что это такое?

Это отчеты с фотографиями: для смелых - в отдельный альбом, для не очень смелых - мне в личку )))
Это возможность пожаловаться в отдельно созданной теме "Девочки, сейчас сдамся, не могу больше, скажите мне что-нибудь, чтобы я не опустила руки" - и мы окружим девушку всей толпой, морально обняв, поддерживая, возвращая ей уверенность в себе, помогая.
Это открытки, картинки, мотиваторы, рассказы, фильмы, клипы, музыка, которой мы будем делиться в группе.
Это фитнес-рецепты, подходящие по диете

Работа над собой - дело отдельного человека, личное дело. Но я знаю очень хорошо, как важна поддержка от других людей. Как это подбадривает, как это вселяет силы и уверенность в себе, как это помогает достигать того, чего хочется, и просто - как это круто!

Вот примерно так и будет выглядеть наша жизнь в течение этих чуть менее, чем двух месяцев
Только кажется, что страшно и сложно. На самом деле, при правильном настрое - сплошная радость, вот увидите

Вступайте в группу, готовьтесь - следующим постом будет рассказ о диете!

У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ.
"Хочу" = "Могу", и никак иначе, верно?

С любовью,
Марина

@темы: кросспост, объявления

---

))))))))))

Нашла))

@темы: 365 дней радости